건강한 아침을 위한 음식 5가지

계란 (Eggs)
- 단백질이 풍부하며 근육 성장과 유지에 필요합니다.
- 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다.
- 다양한 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다.
그리스 요거트 (Greek Yogurt)
- 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
- 칼슘, 비타민 B12, 아연, 포스포러스 등이 함유되어 있습니다.
- 프로바이오틱스도 포함된 경우 소화를 돕습니다.
오트밀 (Oatmeal)
- 고섬유 탄수화물로 에너지를 공급합니다.
- 베타 글루칸이 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 다양한 미네랄과 비타민도 함유되어 있습니다.
견과류 (Nuts)
- 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
- 포만감을 유지하고 혈당 변동을 줄여줍니다.
- 아몬드, 호두, 땅콩 등을 선택하세요.
녹차 (Green Tea)
- 항산화 작용으로 면역력을 강화시킵니다.
- 카페인이 함유되어 있어 기상 시 깨어있음을 도와줍니다.

이러한 음식들을 조합하여 건강한 아침 식사를 즐겨보세요