공복감만 해결하면 다이어트 성공!!!

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공복감만 해결하면 다이어트 성공

공복감 해결하는 3가지 방법 

적게 먹으면서 살이 빠지느걸 알면서도 밥숱가락을 놓을 수 없었는 이유는 공복감 때문입니다.

공복감만 극복할 수 있다면 보다 쉽게 다이어트 성공 할 수 있습니다. 

이번에는 공복감 줄이는 방법에 대하여 알아 봅시다 

1) 식단에 국을 넣는다 

식사에 국을 집어 넣어, 식사 초반에 먹도록 한다. 그렇게 하면 우선 수분이 위를 채우기 때문에

 공복감으로 식사를 빨리 하는 것을 막을 수 있다. 특히 야채가 많은 국이 좋다.

2) 저에너지 식품을 이용한다 

해초(미역, 다시마, 한천, 우무 등), 곤약, 버섯(표고, 송이 등)의 저에너지 식품 

(그 외에 당질이 적은 야채, 비지 등)을 사용한 요리를 식단에 넣어 양적인 만족감을 부여한다.

 이들을 조리할 때, 기름과 설탕 등의 조미료를 지나치게 사용하지 않도록 주의한다

3) 그릇 수를 늘린다

식사량이 전보다 줄어들었기 때문에 그릇의 수를 늘려 풍요함을 연출한다. 

밥은 보통 크기의 그릇에 1공기 담는 것보다도 작은 그릇에 가볍게 퍼담아 2그릇을 만들기도 하고, 

반찬도 접시 하나에 한가지가 아니라 여러 종류로 해서 접시수를 증가시켜 식사의 분위기를 돋궈 준다. 

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