약 없이 혈압 낮추는 좋은 습관

약 없이 혈압 낮추는 꿀정보

고혈압 환자들은 혈압을 컨트롤 하기 위해서는 여러 종류의 약품을 복용 해야만 합니다. 

그러나 평소 생활습관을 개선한다면 혈압은 정상으로 돌아오고 약없이도 정상 혈압을 유지할 수 있다고 합니다

적당한 운동과 아래 정보를 실천한다면 약없시도 혈압을 낮출 수 있습니다. 

다만 병원에서 정확한 진단과 담당의와 상의하에 실천하세요. 

운동

하루 약 30분정도의 적당한 유산소 운동은 혈압을 조절하는데 중요한 역활을 합니다. 

무리하지 말고 꾸준히 운동을 한다면 혈압뿐만 아니라 건강 증진에도 도움이 됩니다. 

바나나

바나나는 대표적이 다이어트 식품이기도 하지만 칼륨이 들어있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 

저염식 

특히 우리나라 사람들은 나트륨 섭취가 너무 많아서 문제가 된다고들 해요. 

보건복지부의 2009년 국민건강영양조사 결과에 따르면 우리나라 국민 하루 나트륨 섭취량은 4618mg으로

 세계보건기구에서 권장하는 하루 나트륨 섭취량 2000mg에 비하면 2배가 넘는 수치예요. 

그만큼 우리 식생활습관이 짜게 먹는 것에 길들여져 있죠.

  김치, 장아찌, 젓갈류 등의 저장식품을 주로 먹는 

우리나라 사람들의 식생활 전통에 더해 최근에는 햄버거나 피자 등 패스트푸드도 문제가 되고 있죠. 

나트륨은 우리 몸에 꼭 필요하지만 너무 많이 섭취하면 고혈압, 당뇨병 등 성인병의 원인이 된답니다

금연

흡연은 건강의 적입니다. 백해무익하다는것은 누구나 알고 있습니다.

특히 고혈압 환자에게는 매우 해롭다고 합니다 

다이어트

급격한 다이어트로 몸에 무리가 가면 혈압에 상당한 악영향을 끼침니다. 

나에게 맞는 적당량의 운동과 식이조절로 다이어트를 하는것이 혈압건강에 좋습니다. 

금주

적당량의 음주는 건강에 좋지만,폭식 폭음등 건강에 해롭습니다. 

하루 1~2잔 이상은 혈압 건강에 좋지 않습니다. 

스트레스 해소

모든 병의 원인은 스트레스라고 해도 과언이 아닙니다.

스트레스는 혈압에 어마어마한 영향을 미치는 위험요소 중 하나임. 

뭔가에 스트레스를 받았을 경우 개인마다 반드시 해소할 수 있는 방법을 

찾아 봅시다.