공황 장애의 치료와 인지 행동 치료에 관하여

Ⅰ.인지 치료

공황 발작에 대한 심리 치료 (상담)입니다.

약물 요법과 동등한 효과를 기대할 수 최근 주목 치료입니다.

공황 장애뿐만 아니라 우울증이나

다른 정신 장애에도 폭넓게 적용되고 있습니다.

인지 행동 치료 공황발작에 대한 심리 치료 입니다.

공황 장애뿐만 아니라

우울증이나 다른 정신 장애에도 폭넓게 적용되고 있다고 합니다.

공황장애의 발작은 다음과 같이 일어나는 것이 상례입니다.

먼저 발작의 발단이 되는 자극(예를 들어 버스를 타고)에 대한

위협을 느끼고 불안이 높아질 때 신체 감각의

변화 통상 호흡곤란 등이 발생합니다.

이 신체 감각에 대해 "심장 마비 일어나고 있다" "질식사하는"등

"증상이 나아가고 생명의 위기에 이르기」

이미지 (잘못 파국으로 해석)가 머리에

자동으로 떠오릅니다. (자동사고).

이를 통해 더욱 위기감이 생겨 불안이 악화하고

신체 증상이 점점 증가 해가는 악순환이 생기는 것입니다.

이 악순환에 대해 생각 기록표라는 기록 용지를 사용합니다.

구체적으로는 파국적 해석에 자동 사고에 대해

그렇게 생각한 이유 (근거)와 그 내용과 모순되는 사실 (반증)을 수립하여보다

현실적이고 도움이 되는 균형 잡힌 사고방식 (적응 적 생각)을 이끌어냅니다

예를 들어 위 버스 사고의 위협적이 사고를 가까운 거리를

직접 버스를 타보고 사고가 일어나지 않는다는 경험을 기록하고

좀 더 먼 거리 많은 환경에 스스로 노출함으로써 안적정인

사고 인지를 이어 나가는 것입니다.

반대 증거를 찾아 기록 하는 것만으로도 좋은 결과를 가져 옵니다.

이 방법으로 불안과 공포감을 완화하고

공황 발작의 진행을 예방하는 것입니다.

물론 전문가의 도움을 받아 진행하는 것을 추천 드립니다.