눈에 좋은 음식은 따로 있다!

눈에 좋은 음식은 따로 있다!

눈은 혈관이 많이 지나는 신체 부위로 올바른 식습관을 통해 
혈관을 건강하게 유지하는 것만으로도 눈 건강을 지킬 수 있답니다. 
그럼~ 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?!

1. 결명자

결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식입니다.

 결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 

눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다(※ 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.).

2. 당근
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 

안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 

탁월한 효과가 있습니다.

당근이 눈에 좋다는 건 모두가 아는 사실!
당근에는 눈 표면을 보호하는 역할을 하는 베타카로틴이 들어있습니다. 
또한, 식이섬유와 칼륨 함유량이 높아 체내 혈압을 일정하게 유지시키며, 
노폐물이 쌓이는 것을 예방해 줍니다.

3. 치즈
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 

시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.

4. 블루베리
이탈리아와 프랑스에서 행하여진 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 

눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

 블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.

5. 옥수수

옥수수는 항산화 성분인 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어 있어 
눈건강에 도움을 줍니다. 또한, 옥수수를 꾸준히 섭취하면 백내장의 위험률이 줄어들고 
눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방할 수 있습니다.