전립선 건강을 위해 먹어야 되는 음식은?

두부 

우리 식탁에 자주 올라오는 두부 알고보면 굉장히 좋은 식품입니다. 

변비, 다이어트, 전립선 건강에 좋은 두부 이러한 효능이 있습니다.

1.변비를 예방해줍니다

두부에는 식이섬유와 올리고당성분이 다량 함유되어있어 변을 부드럽게 만들어줍니다

게다가 사포닌 성분이 몸속 유해성분을 흡착한후 배출시키는 효과가 있어 장을 깨끗하게 만들어줍니다

2.다이어트에 좋습니다

일단먼저 다이어트시 자주나타나는 증상이 변비인데 두부는 변비를 예방하는데 좋습니다

게다가 두부는 높은 포만감에 비해 저칼로리 음식으로 유명해 저녁에 배고프시다면 야식대신 두부를 드셔보세요

3.치매를 예방해줍니다

두부에는 레시틴성분이 다량함유되어있어 뇌활동이 활발해지고 뇌가 건강해집니다

실제로 치매환자에게 레시틴을 처방해보면 기억력이 최대 50%까지 증가한다고 하니 치매예방에는 정말 좋습니다

4.어린이들에게 더욱좋습니다

두부의 칼슘과 단백질이 어린아이들 성장발육에 굉장히 도움을 줘 좋은데요

게다가 어린아이들과 나이많은 어른들의 뼈건강을 지켜주기때문에 두부는 최고의 음식입니다

5.심장건강에 좋습니다

우리몸속 장기중 중요하지 않은 것이 없지만 그중에서도 심장은 정말 중요한 장기인데요

두부에 다량 함유된 피토스테롤성분이 심장건강을 강화시켜주고 심장질환을 예방해줍니다

6.노화를 예방해줍니다

젊음을 유지하고 늙는것을 피하고싶은 마음은 많은 사람들이 공통적으로 생각하는 것이기도 합니다

두부에 다량 함유된 사포닌은 산화를 막아주고 노화를 방지해주며 여러가지 질병으로부터 우리몸을 지켜숩니다

7.갱년기 여성들에게도 좋습니다

두부에 다량 함유된 이소플라본성분은 식물성 에스트로겐이라고도 불리는데요

여성 호르몬을 조절해주는 효능이 있어 여성갱년기 질환과 증상들을 완화시켜주는 효능이 있습니다

8.전립선건강에 좋습니다

남성은 50대가 넘어가게 되면 야속하게도 노화로 인해 전립선에 질환이 생길수 있습니다

하지만 두부에 다량함유된 이소플로본성분이 남성호르몬 분비를 억제시켜줘 전립선질환을 예방해줍니다