본문 바로가기

전체 글263

더 늦기전에 바꿔야할 식습관 10가지 더 늦기전에 바꿔야할 식습관 10가지 최근 1인가구가 증가해 혼자 밥 먹는 사람이 많아졌습니다. 혼자 밥을 할 경우 시간과 메뉴 등이 자유로워지기에 식습관이 무너지는 경우가 많고규칙적이지 않고 인슽턴트등 즉석조리 식품을 섭취하는 경우가 많이 생깁니다. 올바른 식습관은 생각만큼 복잡하거나 어렵지 않습니다. 식습관만 바꿔도 건강해 질 수 있다고 생각합니다. 1. 외식음식 먹기 외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다. 왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다. 주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있다. 2. 아침 거르기 건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조한다. 아침을 먹지 않으면.. 2018. 3. 2.
노화를 피하기 위해 반드시 알아야할 음식 노화를 피하기 위해 반드시 알아야할 음식 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 음식을 섭치하죠., 그런데 불행하게도 우리의 에너지 섭취를 하면서 부수적으로 노화가 진행 됩니다. 나이를 먹으며 진행되는 노화도 있지만 열량을 소비하며 진행되는 노화도 있는 습니다. 어네지를 얻는 것도 좋지만 노화를 촉진하는 음식들도 있습니다. 노화를 촉진하는 음식에 대하여 소개합니다. 건강을 위해 알아보면 좋은 노화 촉진을 하는 음식 1.설탕 설탕이 든 음료수 또는 과자 등은 순간적으로 당을 올려주어서 힘을 나게 해주는데요. 현시대의 음식물에는 너무 과도한 설탕이 들어가 있지요. 골다골증도 유발하고 인슐린의 과다분비로 면역체계가 훼손되어 세포 노화를 가져옵니다. 피부의 탄력을 결정짓는 콜라겐과 엘라스틴등의 탄력섬유의 노화를 가져와서.. 2018. 3. 1.
- 석문사상 체편에서 한 빛! 한 줄! 한 호흡! 태초에 인간이 탄생한 후, 인간은 하늘의 도움을 받아 지상에 문화와 문명을 만든다. 그렇게 지상 문화와 문명의 씨앗이 하늘에서 내려온 시대가 한인시대다. 한인들은 태초시대에 하늘에서 직접 내려와 당시의 원시 인류들을 이끌었던, 실질적인 통치 능력을 가진 수장들이었다. 이 시기는 하늘과 땅과 인간의 경계가 나누어지지 않고 일정 부분 서로 소통하고 교류하여 공존하는 시대였다. 그러므로 인류 역사라기보다는 신명의 역사에 가깝다. 한인들은 인간이 스스로의 정체성을 찾아가게끔 태초도법의 맥(씨앗)을 전했고, 험난한 자연환경을 극복할 수 있는 문명의 씨앗을 내렸다.(태초시대에 내려온 하늘도법의 맥은 완성의 법이 아닌 과정의 법(씨앗)으로서, 도의 맥을 이어 후천시대에 완성이 법이 내려올.. 2018. 2. 26.
음주가 우리 몸에 독이 되는 이유 음주가 우리 몸에 독이 되는 이유 1. 간 기능 저하 간은 외부로부터 유입되는 각종 독소와 노폐물을 해독하는 기능을 합니다. 하지만 간의 해독 수준을 넘어선 과음은 알코올성 지방간을 유발합니다. 심할 경우 간세포가 파괴되고 간이 딱딱하게 굳는 간염이나 간경화로 발전할 수 있죠. 2. 위와 장 건강에 미치는 악영향 알코올은 음식물의 장내 흡수율을 떨어뜨리고 위와 대장의 점막을 직접적으로 손상시켜 장 건강에도 악영향을 미칩니다. 특히 술과 함께 먹는 안주류는 대개 육류나 튀김류 같은 기름지고 자극적인 음식이 많아 장에 부담을 많이 줍니다. 따라서 음주를 할 때는 기름진 음식보다는 두부나 황태 등 간과 장에 부담이 덜한 고단백 음식을 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 알코올 흡수를 늦춰줄 뿐만 아.. 2018. 2. 21.
음주전 숙취에서 벗어나기 위해 해야할 일 술 알고 마시고 건강해지기 1. 음주 전 가벼운 식사로 속을 채워주기 간혹 빈속에 마시면 술이 더 맛있다는 의견도 있는데요. 하지만 빈속에 술을 마시면 알코올이 바로 간으로 전달되고 위벽을 자극해 몸에 무리가 옵니다. 음주 전 가벼운 식사는 체내 알코올 농도를 낮춘 뒤 장에서 흡수되도록 도와줍니다. 2. 알코올 도수가 낮은 술 종류 선택하기 술의 주요 발암성분인 아세트알데히드는 알코올의 양에 비례해서 발생합니다. 양의 술을 먹더라도 알코올이 적게 함유된 술을 마시면 그만큼 아세트알데히드로 인한 손상을 줄일 수 있습니다. 3. 술을 마신만큼 물도 마셔주기 술을 마시면 우리 신체는 혈중 알코올 농도를 낮추기 위해 자연적으로 혈액에 보다 많은 수분을 공급하게 됩니다. 이 때문에 기타 체세포에 공급되는 수분이 .. 2018. 2. 20.
꼭 알고 먹어야 하는 뇌졸중의 좋은 음식 꼭 알고 먹어야 하는 뇌졸중의 좋은 음식 ■ 뇌졸중의 원인뇌졸중의 원인이 되는 뇌의 순환장애뇌출혈은 40세가 넘어가면 갑자기 증가되고, 50세~60에서 가장 많아집니다. 또한 과도한 긴장이나 정서적인 불안정, 음식의 부절제, 과도한 성생활, 과음 및 과로, 기름진 음식의 과식 등으로 인해서 발생할 수 있습니다. ■ 뇌졸중의 증상뇌졸중의 증세는 갑작스럽게 생기며 평소에 없던 증세들이 갑자기 나타납니다. 가정에서 가족이나 본인이 뇌졸중에 걸렸는지 판단하는 방법은 다양한데요. 갑작스럽게 한쪽 팔과 다리에 힘이 빠지거나 저려오는 느낌, 갑자기 말을 못하게 되거나 못 알아듣거나 발음이 어둔해지는 증상, 갑자기 왼쪽이나 오른쪽 세상의 반쪽이 캄캄해지거나 잘 안보이며, 갑자기 어지러움이 생기거나 걸을 때에 양쪽이나 .. 2018. 2. 20.

티스토리툴바