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꼭 알아야 하는 수면 부족 현상 꼭 알아야 하는 수면 부족 현상 1. 뇌 기능 저하 수면시간이 짧으면 생체리듬이 깨져 뇌의 기능에도 심각한 문제를 일으킨다. 잠잘 때 뇌에서 분비되는 신경전달물질 세로토닌이 제대로 생성되지 못해 충동성이 증가하고 결정능력이 떨어지게 된다. 이는 우울증의 직접적인 원인이 된다. 또한 만성적 수면 부족은 불면증이나 기면증 같은 수면장애로 이어지기 쉬우며 심할 경우 주의력결핍행동장애(ADHD), 불안 장애, 알코올중독, 조현병 등의 정신질환을 일으키기도 한다. 2. 학습능력 감소 수면 부족이 계속되면 집중도가 낮아진다. 공부에 집중하기 어려울 때 스트레스 등의 원인을 떠올리기 쉽지만 근본적인 원인은 수면 부족일 가능성이 높다 . 잠이 부족하면 인지력에 문제가 생기고 혼란, 민첩함 저하, 건망증, 학습 장애 등.. 2018. 2. 14.
뇌 건강을 위한 슈퍼 푸드 뇌 건강을 위한 슈퍼 푸드 사람은 누구나 건강하고 행복하게 살고 싶어합니다. 건강하고 행복한 삶을 위한 조건은 다양하지만 그 중 중요한 한 가지를 꼽자면 뇌 건강을 빼놓을 수 없습니다. 돈이 아무리 많아도, 원하던 성공의 자리에 올랐다 하더라도 뇌가 건강하지 않으면 아무 소용이 없게 됩니다. 그래서 뇌건강에 좋은 음식을 소개하려 합니다. 달걀노른자 달걀노른자는 콜린이 풍부하다. 콜린은 비타민B 복합체 중 하나로 기억력을 활성화하는 물질을 만들고 신경계의 전달을 도와 뇌 질환 치료에 효과적이다. 콜린이 부족하면 간경변, 동맥경화증 등의 질병을 일으키며, 임신 중 콜린이 부족하면 아이의 두뇌 발달에 저해가 된다는 보고가 있을 정도라 한다. 연어 연어에 풍부한 오메가3의 대표 성분 DHA가 뇌와 신경조직 등 .. 2018. 2. 14.
뇌 건강을 위한 7가지 비법 뇌 건강을 위한 7가지 비법 우리 몸이 작동할 수 있게 조절하는 곳이 바로 ‘뇌’ 입니다. 중요한 역할을 하는 만큼 건강하게 뇌를 잘 관리해야겠죠?! 건강한 뇌를 위해! 100세 시대, 현대인의 건강을 위해 가장 필요한 것은 바로 스트레스 관리다. 현대인의 과도한 스트레스는 뇌신경 세포의 유전적인 성질에 변화를 일으키 우울증과 불안 질환과 같은 뇌신경 질환을 일으킬 수 있다. 그러므로, 뇌 건강을 위해 스트레스 관리는 중요하다. 또한, 뇌를 젊어지게 하는 음식 섭취도 뇌 건강을 돕는다. 뇌 건강을 위한 7가지 비법 1. 금연 담배에 포함된 일산화탄소, 타르, 니코틴 등 수많은 유해물질은 혈류장애를 일으키고 뇌 조직을 손상시켜 퇴행성 뇌 질환의 원인이 됩니다. 건강한 뇌를 유지하기 위해서는 금연을 권장합니.. 2018. 2. 14.
석문사상 중에서 한 빛! 한 줄! 한 호흡! 6. 후창세시대 태초시대가 신명의 역사라면, 선천시대는 인간의 역사며, 후천시대는 도인의 역사다. 전창세시대는 창조의 시작이고, 후천은 모든 존재가 본래의 창조목적에 따라 조화와 완성, 거듭남을 이루는 시대다. 그리고 후천이 지나면 다시 겨울이 도래하는데, 이때 기존의 모든 것이 한차원 거듭나면서 새로운 창조가 시작된다. 전창세시대에 창조역사가 시작되었듯이, 후창세시대에 또 다른 창조역사가 시작되는 것이다. 전창세와 후창세는 형국이 비슷해 보이지만 그 내용은 완전히 다르다. 그렇다면 실제 무엇이 다른가? 이 부분은 봉인되어 있다. 새로운 차원의 창조가 무엇을 의미하는지 알 수 있는 방법은 후창세시대가 도래하는 것뿐이다. 그 시대가 도래 하지 않으면 알 수 없는 역사가 바로 후.. 2018. 2. 11.
췌장암 예방에 도움이 되는 음식 췌장암 예방에 도움이 되는 음식 1. 마늘 : 마늘을 비롯한 파, 양파 등의 파속식물에는 아라기닌과 활, 올리고당류, 플라노이드 등의 각종 영양소가 풍부하게 들어있는데요. 이런 성분들은 췌장 조직에 긍정적 영향을 준다고 합니다. 연구에 따르면 마늘을 많이 먹는 사람들은 췌장암 발병 위험이 54% 낮은것으로 나타났습니다. 2. 시금치 : 독일의 한 연구에 따르면 시금치를 비롯해 케일, 근대, 겨자 잎 등의 녹색 잎채소를 많이 섭취하면 췌장을 보호해주는 역할을 하기 때문에 췌장암의 위험을 낮추어 준다고 합니다. 3. 버섯 : 연구에 따르면 버섯을 꾸준히 섭취할 경우 췌장암 발생과 연관이 있는 MMP 유전자를 차단해주는 효과가 있어 췌장암 예방에 도움이 된다고 합니다. 4. 브로콜리 : 브로콜리에는 아파제닌과.. 2018. 2. 10.
중년이면 꼭체크해야할 췌장암초기증상 중년이면 꼭체크해야할 췌장암초기증상 ■ 췌장암의 원인 췌장암은 여자가 남성보다 더 많이 발생하는데요. 40세 이전에는 발병률이 적고, 50세 이후에 주로 발생하게 됩니다. 아직까지는 뚜렷한 원인으로 밝혀진 것들은 없지만 췌장염이나 당뇨병, 과도한 음주, 흡연, 커피, 과다한 육류 섭취, 방사선 노출 등과는 약간의 연관성들이 있는 것으로 보입니다. 최근에는 만성 췌장염과 일부 유전질환에서 췌장암 발생률이 증가한다고 알려져 있는데요. 1. 갑작스런 당뇨 및 혈당조절 기능 이상 : 췌장은 복부 깊숙이 위치한 장기로 인슐린을 분비하는 내분비 기관으로서의 기능과 췌장액을 분비해 소화를 돕는 소화기관으로서의 기능을 모두 맡고 있는데요. 췌장에 문제가 생겼을 경우 인슐린의 분비와 작용에 영향을 미쳐 당뇨 증세를 보일.. 2018. 2. 10.

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