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100세까지 건강하게 107

혈압을 낮추는 7가지 방법 혈압을 낮추는 7가지 방법 고혈압 초기 고혈압의 경우에는혈압 낮추는 방법만 잘 실천을 해도빠른 효과를 볼 수 있기 때문에 혈압 낮우는 방법을 알아보고 실천해 봅시다. 충분한 물섭취하기 우리몸의 70%이상은 혈액으로 구성되어 있습니다. 혈액이 끈끈해지면 혈정이 생길 수 있는데 혈액순화과 혈액을 맑게 하기 위해물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 물마기시 자주 마시고 꾸준히 마시는것이 중요합니다. 식습관개선우리 몸은 활성산소의 의해서 세포가 노화도기 시작하는데몸에 쌓이는 활성산소는 혈관을 손상시키는 주범입니다. 녹황색 채소등 여러가지 다양한 채소를 섭취한다면 건강에 도움이 됩니다. 과식을 막을 수 있어 대사증후군의 위험도 낮출 수 있습니다. 운동운동은 혈광 청소의 역활뿐만 아니라 혈관건강에도 좋습니다. 다만.. 2018. 4. 10.
간이 피곤하면 보내는 7가지 신호 간이 피곤하면 나타나는 증상들은 많습니다. 알고만 있어도 건강에 도움이 되는 정보 소개해 드려요 확인 하시고 미리미리 예바하면 좋겠습니다. 간이 피곤하면 보내는 7가지 신호 확인해 보시죠 1. 손톱과 발톱의 색이 변한다. 하루 1 번 손톱과 발톱을 살피면 건강 상태를 확인할 수 있다. 이때 손톱과 발톱이 누런빛을 띠거나 흰 반점이 생겼으면 간 기능에 이상이 있을 수 있으니 의심해봐야 한다. 2. 술 해독이 잘 안된다. 술의 주성분인 알코올은 위와 소장에서 흡수된 후 간으로 들어간다. 알코올이 간으로 들어오면 몸은 해독 작용을 위해 알코올을 분해하기 시작한다. 따라서 간이 안 좋으면 술 해독이 잘 안된다. 또한, 술은 간에 지방이 축적되게 해 지방간을 일으킬 수 있다. 3. 입 냄새가 계속 나고, 소화가 .. 2018. 4. 8.
통풍에 도움이 되는 음식이야기 통풍에 좋은 음식 통풍이란 바람만 불어도 아프다라는 뜻에서 이름이 붙여진 질병으로 몸 속에 요산이 쌓여 발병되게 됩니다. 통풍은 그 이름 값을 하는 질병으로 한 번 발병하게 되면 큰 고통을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 통풍 진단을 받거나 몸 속 요산 수치에 이상이 생겼을 때는 즉각 즉각 관리를 해주셔야 합니다. 통풍을 관리하는데는 여러 방법이 있는데 오늘은 그 중 하나인 통풍에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 모밀모밀 잎에는 쿠에르치트린, 꽃과 열매에는 이소쿠에르치트린이라고 하는 프라보노이드류가 포함되어 있습니다. 이러한 프라보노이드류는 이뇨 작용을 하여 체내의 수분 대사를 도와주며 오줌과 함께 쌓인 요산을 체외로 배출합니다. 또한 모밀은 소염 작용도 합니다.2. 초란초란이 요산염을 녹여 혈중의.. 2018. 3. 10.
감기를 예방해주는 좋은 습관 5가지 환절기 감기 예방하기 감기는 코와 목을 포함한 상부 호흡기계의 바이러스 감염 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다. 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통, 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 자연적으로 낫는 경우가 많습니다. 감기는 호흡기를 통해 전파되는 경우가 가장 흔한데요. 코와 입에서 나오는 분비물이 재채기나 기침을 통해 외부로 나오게 되면, 그 속에 있는 감기 바이러스가 공기 중에 존재하다가 건강한 사람의 입이나 코에 닿아 전파가 되는 것입니다. 감기 증상은 감기 바이러스에 노출된 지 1일에서 3일 후에 나타나게 되는데요. 상부 호흡기계에 어느 정도 침투했는가에 따라 콧물, 코막힘, 목 부위의 통증, 근육통 등 다양한 증상으로 나타.. 2018. 3. 9.
허리 통증 없애는 간단한 방법 허리 통증 없애는 간단한 방법 1. 가방 무게를 줄여라 핸드백이나 서류가방이 당신 몸무게의 10%를 넘는다면 지나치게 무거운 것이다. 그리고 이런 것들은 바른 자세로 들고 다녀야 한다. 가장 좋은 것은 우편배달부 가방 같은 것이다. 가방이 가슴 쪽에 오도록 대각선으로 매는 것인데 그러려면 끈이 길어야 한다. 끈이 짧은 가방과 헤어질 수 없다면? 20분마다 어깨를 바꿔서 매야 한다. 2. 시금치, 브로콜리를 먹어라 뼈가 건강하려면 칼슘이 핵심이라는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 연구자들은 그 외에도 비타민K가 필수라는 사실을 알아냈다. 이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여준다. 브로콜리와 시금치를 비롯한 짙은 색 잎채소에 들어있다. 뼈가 단단할수록 몸 전체가 튼튼해지고 요통.. 2018. 3. 9.
약 없이 혈압 낮추는 좋은 습관 약 없이 혈압 낮추는 꿀정보 고혈압 환자들은 혈압을 컨트롤 하기 위해서는 여러 종류의 약품을 복용 해야만 합니다. 그러나 평소 생활습관을 개선한다면 혈압은 정상으로 돌아오고 약없이도 정상 혈압을 유지할 수 있다고 합니다 적당한 운동과 아래 정보를 실천한다면 약없시도 혈압을 낮출 수 있습니다. 다만 병원에서 정확한 진단과 담당의와 상의하에 실천하세요. 운동 하루 약 30분정도의 적당한 유산소 운동은 혈압을 조절하는데 중요한 역활을 합니다. 무리하지 말고 꾸준히 운동을 한다면 혈압뿐만 아니라 건강 증진에도 도움이 됩니다. 바나나 바나나는 대표적이 다이어트 식품이기도 하지만 칼륨이 들어있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 저염식 특히 우리나라 사람들은 나트륨 섭취가 너무 많아서 문제가 된다고들 해요. 보건복지.. 2018. 3. 9.

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