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공황장애 극복 방법 10가지 공황장애 극복 방법 10가지약물치료: 공황장애는 약 없이 극복하기가 힘들고 자연적으로 회복되는 경우가 드물기 때문에 항우울제와 항불안제를 통한 약물 치료를 꾸준히 받는 것이 좋습니다.인지행동요법: 인지행동요법은 환자의 생각과 행동을 교정해 주는 치료 방법입니다. 약물치료와 병행하여 공황장애가 재발되는 것을 막아줄 수 있습니다.정신분석치료: 무의식을 의식화하고 자아의 기능을 강화하는 정신분석치료는 공황장애 치료에 도움이 됩니다.금주: 음주 후 숙취는 공황장애 환자들에게 불안감을 유발할 수 있습니다. 술을 끊고 운동을 하는 것이 좋습니다.카페인 제한: 카페인은 심장에 작용하여 공황발작을 일으킬 수 있기 때문에 카페인을 줄이는 것이 좋습니다.스트레스 관리: 스트레스는 공황장애의 주요 발병 원인 중 하나입니다... 2024. 5. 12.
애완동물을 기르는 이점 애완동물을 기르는 이점  1. 심혈관 건강 개선애완동물을 키우는 사람들은 콜레스테롤과 혈압 수치가 낮을 뿐만 아니라 관상 동맥성 심장 질환의 위험이 감소하는 경향이 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 연구 결과에 따르면 애완동물을 키우는 사람들은 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다.2. 스트레스 감소애완동물과 상호 작용하는 것은 스트레스 수준을 낮추고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 동물과 함께 시간을 보내면 사랑과 연결의 감정과 관련된 호르몬인 옥시토신이 방출되어 진정 효과를 가져옵니다. 또한 동물을 쓰다듬는 것은 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.3. 수면 개선애완동물과 함께 시간을 보내는 것은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 애.. 2024. 5. 12.
나이 들어도 대접 받는 비결은 ? 나이 들어도 대접 받는 비결은 ? 정리 정돈 (Clean up)나이가 들면 일상의 관심과 애착을 줄이고 몸과 집안, 환경을 깨끗이 해야 합니다.일생 동안 누적된 생활 습관과 잡다한 용품들을 과감히 정리하세요.몸 치장 (Dress up or Fashion up)언제나 몸치장을 단정히 하고, 체력 단련과 목욕은 정기적으로 하세요.의복도 깨끗하고 좋은 것을 때 맞추어 갈아입으세요. 옷이 날개란다고 하죠.대외활동 (Move up)집안에 칩거하기보다 모임에 부지런히 참가하세요.세상 돌아가는 정보와 소식을 얻게 됩니다. 동창회, 옛 직장 모임, 취미 모임 등 새로운 사람과의 만남도 신선미가 있습니다.언어 절제 (Shut up)입은 닫을수록 좋고, 지갑은 열수록 환영받습니다.덕담을 많이 하고, 말하기보다 듣기를 좋아.. 2024. 5. 12.
사람에게 위험한 식물 1. 자이언트 하귀드 (악마의 식물)퓨라노쿠머린이라는 광독성 물질을 식물 전체에서 뿜어냅니다.피부가 스치기만 해도 식물광합성피부염을 일으켜 수포와 피부염증을 유발하며, 눈에 들어가면 실명이 될 수 있습니다. 2. 덩굴옻나무피부에 닿으면 가려운 발진을 일으키는 나무로 알려져 있습니다. 세개의 잎을 가졌다는 사실만 기억하면 피할 수 있습니다.3. 협죽도아름다운 외형에도 불구하고, 청산가리의 수 천배가 되는 살인적인 독성을 가지고 있습니다. 심지 않는 것이 좋습니다. 4. 수국수국의 꽃을 씹으면 호흡 곤란이 올 수 있으며, 혈압이 낮아져 어지러움을 느끼고 기절할 위험이 커집니다.이러한 식물들은 주의해야 합니다. 집안에 두지 않는 것이 좋습니다! 🌿🚫 2024. 5. 12.
당뇨 환자가 반드시 끊어야할 5가지 당뇨 환자가 반드시 끊어야할 5가지  1. 빵, 떡, 면을 줄여라밥 외에 빵, 떡, 면과 같은 밀가루 기반의 음식은 탄수화물이 높아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 대신 현미밥이나 잡곡밥을 섭취해보세요.2. 설탕이 들어간 음식 조심콜라, 과일주스, 믹스커피, 아이스크림, 스포츠음료 등 액상과당이 첨가된 음료는 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다.3. 담배를 끊어라담배는 당뇨 환자에게 해로운 영향을 미칩니다. 담배를 피우는 습관을 과감히 끊어주세요.4. 술을 줄여라술은 혈당을 높일 수 있으며, 과도한 음주는 당뇨 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적정량으로만 섭취해야 합니다. 5. 과일 단맛의 과일 조심과일은 당도가 높아 당뇨 환자분들이 피해야 하는 음식 중 하나입니다. 특히 과일 단맛의 과일.. 2024. 5. 12.
절대 "날 것"으로 먹으면 안되는 음식은 ? 1. 닭고기닭고기에는 살모넬라균이 존재할 수 있으며, 이는 식중독을 유발할 수 있습니다. 반드시 충분히 익혀서 먹어야 합니다. 2. 팥팥에는 렉틴(lectin)이라는 독성 성분이 있어 메스꺼움, 두통, 복통 등을 유발할 수 있습니다.붉은 강낭콩: 생으로 다섯 개만 먹어도 치명적일 수 있습니다. 콩류에 든 독성분인 PHA(Phytohemagglutinin)은 살충제의 성분으로 충분히 끓여주면 독성을 제거할 수 있습니다.3. 과일 씨체리, 살구, 매실, 사과 씨 등에는 사이안화물이 포함되어 있어요. 과일을 먹다 무심코 씨를 씹는 경우 사이안화수소(청산)에 노출될 수 있습니다.4. 익지 않은 토마토익지 않은 토마토는 솔라닌을 함유하고 있으므로 먹을 때 떫은 맛이 나고 메스껍고 토하며 머리가 어지러울 수 있습니.. 2024. 5. 12.
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